Những cách hiệu quả giúp bảo vệ gan khỏe mạnh

Gan - cơ quan tiêu hóa quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì sức khỏe chung. Tuy nhiên, tình trạng bệnh gan tăng cao trong những năm gần đây tại nước ta.

Dưới đây là 5 cách giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe của lá gan một cách hiệu quả theo chia sẻ từ các bác sĩ Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn!

Sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý

Sau mỗi bữa ăn, gan cần thời gian để tiêu hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng. Việc nghỉ ngơi sau khi ăn giúp gan hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt, việc đi ngủ trước 23 giờ và có giấc ngủ sâu vào 1-3 giờ sáng là thời gian tốt nhất để gan được nuôi dưỡng và phục hồi.

Chế độ ăn uống cân đối

Chế độ ăn uống với đầy đủ chất đạm, chất béo, tinh bột, rau xanh và trái cây giúp tối ưu hóa hoạt động của gan. Tránh ăn thực phẩm không tươi, thực phẩm lên men, và các chất bảo quản có thể gây hại cho gan.

Hạn chế rượu bia và thuốc lá

Rượu và thuốc lá đều có thể gây hại nặng nề cho gan. Hút thuốc lá có thể tăng nguy cơ bệnh gan và rượu, khi uống quá mức, có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng.

Không tự ý sử dụng thuốc

Một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc tiểu đường, hạ mỡ máu có thể gây hại cho gan. Trước khi sử dụng thuốc, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và tuân thủ đúng hướng dẫn để bảo vệ gan khỏi tác động tiêu cực của các loại thuốc.

Giải độc gan và duy trì sức khỏe

Tăng cường việc uống nước, đặc biệt là trà xanh có nguồn gốc tự nhiên, có khả năng giải độc gan, giúp thanh lọc cơ thể. Thực phẩm như tỏi, nghệ, trái cây cam quýt cũng giúp cải thiện chức năng gan.

Việc tiêm phòng vaccine viêm gan và kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách tốt để phát hiện và điều trị sớm vấn đề về sức khỏe gan. Đối với những người mắc bệnh gan, việc tuân thủ đúng chỉ đạo của bác sĩ, không tự ý thay đổi liều lượng thuốc là điều cực kỳ quan trọng.

Chuyên gia Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM khuyến cáo việc bảo vệ sức khỏe gan không chỉ đòi hỏi sự cân nhắc trong cách sống hàng ngày mà còn là sự chăm sóc và quan tâm đúng đắn đối với cơ thể. Hãy nhớ rằng, gan khỏe mạnh là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.