Một sức khỏe tinh thần tốt là khi chúng ta giữ được trạng thái tích cực trong suy nghĩ, cách kiểm soát cảm xúc và hành xử. Vậy làm thể nào để có thể chăm sóc sức khỏe tinh thần hiệu quả nhất?
Ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chế độ luyện tập đều đặn thì còn điều gì có thể giúp bạn cải thiện sức khoẻ tinh thần tốt hơn mỗi ngày? Tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé!
Những phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần hiệu quả
Nói về cảm xúc của bạn: Nói về cảm xúc của bạn có thể giúp bạn giữ sức khỏe tinh thần tốt và đối phó với những thời điểm bạn cảm thấy khó khăn.
Tiếp tục hoạt động: Theo bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn, tập thể dục thường xuyên có thể nâng cao lòng tự trọng của bạn và có thể giúp bạn tập trung, dễ ngủ và cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục giúp não và các cơ quan quan trọng khác của bạn khỏe mạnh, đồng thời cũng là một lợi ích đáng kể trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Ăn ngon: Bộ não của bạn cần một hỗn hợp các chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và hoạt động tốt, giống như các cơ quan khác trong cơ thể bạn. Một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe thể chất của bạn cũng tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Uống hợp lý: Chúng ta thường uống rượu để thay đổi tâm trạng. Một số người uống để giải quyết nỗi sợ hãi hoặc cô đơn, nhưng hiệu quả chỉ là tạm thời. Khi đồ uống cạn kiệt, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn vì cách rượu đã ảnh hưởng đến não và phần còn lại của cơ thể bạn. Uống rượu không phải là một cách tốt để quản lý những cảm giác khó khăn.
Giữ liên lạc: Không có gì tốt hơn là bắt chuyện trực tiếp với một người nào đó, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng khả thi. Thay vào đó, bạn cũng có thể gọi điện cho họ, gửi ghi chú cho họ hoặc trò chuyện trực tuyến với họ. Giữ các đường dây liên lạc cởi mở: điều đó tốt cho bạn!
Yêu cầu giúp đỡ: Không ai trong chúng ta là siêu phàm. Tất cả chúng ta đôi khi cảm thấy mệt mỏi hoặc choáng ngợp trước cảm giác của mình hoặc khi mọi thứ không theo kế hoạch. Nếu mọi thứ đang trở nên quá sức với bạn và bạn cảm thấy mình không thể đối phó, hãy yêu cầu giúp đỡ. Gia đình hoặc bạn bè của bạn có thể giúp đỡ thiết thực hoặc lắng nghe. Các dịch vụ địa phương luôn sẵn sàng trợ giúp bạn.
Hãy nghỉ ngơi: Thay đổi khung cảnh hoặc thay đổi nhịp độ sẽ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Đó có thể là năm phút tạm dừng để dọn dẹp nhà bếp, nghỉ trưa nửa giờ tại nơi làm việc hoặc cuối tuần khám phá một nơi nào đó mới. Một vài phút có thể đủ để giảm căng thẳng cho bạn. Hãy cho mình một chút thời gian.
Làm điều gì đó bạn giỏi: Bạn thích làm gì? Bạn có thể đánh mất mình trong những hoạt động nào? Bạn thích làm gì trong quá khứ? Tận hưởng bản thân có thể giúp đánh bại căng thẳng. Bác sĩ giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết việc thực hiện một hoạt động mà bạn yêu thích có thể có nghĩa là bạn giỏi trong đó và đạt được điều gì đó giúp nâng cao lòng tự trọng của bạn
Chấp nhận con người của bạn: Tất cả chúng ta đều khác nhau. Việc chấp nhận rằng bạn là duy nhất sẽ tốt hơn nhiều so với việc ước rằng bạn giống một người khác. Cảm thấy hài lòng về bản thân sẽ giúp bạn tự tin hơn để học các kỹ năng mới, thăm thú những địa điểm mới và kết bạn mới. Lòng tự trọng tốt sẽ giúp bạn đối phó khi cuộc sống chuyển sang một ngã rẽ khó khăn.
Quan tâm đến người khác: "Bạn bè thực sự quan trọng... Chúng tôi giúp đỡ nhau bất cứ khi nào có thể, vì vậy đó là con đường hai chiều và hỗ trợ họ nâng cao tinh thần cho tôi." Quan tâm đến người khác thường là một phần quan trọng để duy trì mối quan hệ với những người thân thiết với bạn. Nó thậm chí có thể mang bạn đến gần nhau hơn.
Bài viết chỉ có giá trị tham khảo!