Dinh dưỡng là nền tảng của sức khoẻ con người. Với các cặp vợ chồng nào có ý định sinh con thì lại càng đóng vai trò quan trọng. Vậy ăn gì sẽ giúp các cặp vợ chồng dễ có em bé
Để thụ thai tốt thì chế độ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng lớn
Để tìm hiểu về vấn đề này chúng ta hãy lắng nghe các chia sẻ đến từ các giảng viên Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn
Thưa bác sĩ, khả năng thụ thai phụ thuộc nhiều vào vợ hay chồng ạ?
Khả năng thụ thai phụ thuộc vào cả nam và nữ giới. Sự cân bằng của nội tiết tố có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày. Đối với phụ nữ dinh dưỡng giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì nồng độ hormon sinh dục nữ tránh nguy cơ bị sảy thai. Còn đối với nam giới chế độ dinh dưỡng cũng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp chúng dễ dàng xâm nhập vào trứng làm tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe của cả vợ và chồng. Chỉ khi cả hai vợ chồng đều có tình trạng dinh dưỡng tốt, khỏe mạnh thì khả năng thụ thai sẽ cao hơn và sẽ sinh được những em bé khỏe mạnh.
Thưa bác sĩ, tôi nghe nhiều người bảo ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm giúp tăng khả năng sinh hoạt tình dục cũng như tăng chất lượng tinh trùng có thực sự đúng như vậy không ạ?
Theo các giảng viên Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn cho biết, lượng kẽm có trong cơ thể nhiều hay ít có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam giới. Nếu lượng kẽm không được đảm bảo thì số lượng tinh trùng sẽ giảm từ 40 -50%, có thể làm mất khả năng sinh sản. Vì thế, kẽm không “hổ danh” là trợ thủ đắc lực của cánh đàn ông. Bổ sung kẽm là điều cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề về vô sinh ở đàn ông. Kẽm được đánh giá là chất có khả năng làm tăng quá trình sản xuất hormon testosteron, giúp tăng khả năng ham muốn của nam giới, tăng số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Sự thiếu hụt kẽm sẽ làm chỉ số testosteron bị sụt giảm, hậu quả là hệ thống cơ bắp giảm sút, không còn săn chắc và khỏe mạnh, do đó sinh lý đàn ông cũng bị giảm sút một cách đáng kể.
Ở nữ giới kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và tăng khả năng thụ thai. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, sò, thịt bò, cừu, gà, lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua… trong đó nhiều nhất là hàu.
Thưa bác sĩ, ngoài bổ sung kẽm ra thì còn những loại thực phẩm nào có thể giúp tăng khả năng thụ thai không ạ?
Theo các bác sĩ Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn nếu bổ sung một số chất dinh dưỡng sau đây có thể giúp tăng khả năng thụ thai:
Acid béo omega 3
Acid béo omega 3 đóng vai trò quan trọng giúp kích thích các hormon trong cơ thể. Để tăng khả năng thụ thai, bạn nên đảm bảo cung cấp khoảng 1000 – 2000 mg acid béo omega 3 trong chế độ dinh dưỡng của mình. Không những vậy, bổ sung đủ lượng omega 3 cần thiết trước khi mang thai sẽ giúp bé phát triển vượt trội cả trong và sau thai kỳ. Acid béo omega-3 bao gồm 3 dạng: DHA, ALA và EPA, chúng có trong các loại thực phẩm sau: Cá nước lạnh (những loài cá có tập tính thích nhiệt độ nước mát như cá hồi tự nhiên, cá mòi, cá trích,…), các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hạt cải, hướng dương, dầu oliu…), các loại quả (quả óc chó, hạnh nhân, lạc vừng…) và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành…
Protein (đạm)
Theo nghiên cứu, những cặp vợ chồng có chế độ dinh dưỡng giàu protein và hàm lượng carbonhydrat thấp có khả năng thụ thai cao gấp đôi những cặp vợ chồng có thực đơn hàng ngày với hàm lượng carbonhydrat cao và protein thấp. Chế độ ăn với hàm lượng protein cao sẽ giúp nâng cao chất lượng trứng và giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn. Lòng trắng trứng, thịt gia cầm, cá và các loại đậu là những nguồn protein chất lượng cao. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của gia đình.
Acid folic
Trong danh sách “ăn gì để dễ thụ thai” không thể thiếu các loại thực phẩm có chứa acid folic. Trong thời gian trước khi có ý định mang thai người vợ cần phải tiêu thụ 400 microgam acid folic mỗi ngày. Bổ sung đều đặn vi chất này trước 3 tháng thụ thai sẽ đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh trẻ, tránh dị tật nứt đốt sống và thai vô sọ. Nguồn thực phẩm giàu axit folic như trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau diếp, xà lách…
Bổ sung vitamin B6
Để tăng khả năng sinh sản các ông bố tương lai nên bổ sung đủ vitamin B6. Riêng đối với phụ nữ, vitamin B6 còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén, trước khi thụ thai người vợ cần hấp thụ khoảng 10mg vitamin B6 mỗi một ngày.
Vitamin B6 có nhiều trong các loại thực phẩm như hạt hạnh nhân, hạt hướng dương và trong các loại trái cây quen thuộc miền nhiệt đới như cam, chuối, quýt, …