Bệnh khô mắt là biểu hiện phổ biến của nhiều người đặc biệt là dân văn phòng thường xuyên phải ngồi trước màn hình máy tính. Cùng tìm hiểu về các nguyên nhân, triệu chứng của bệnh và những biện pháp để có thể bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.
Bệnh khô mắt thường xảy ra với những người làm việc văn phòng
Khô mắt là bệnh gì?
Khô mắt là tập hợp nhiều bệnh liên quan đến mắt và bề mặt nhãn cầu, là tình trạng tổn thương của lớp nước mắt bởi do sự giảm tiết nước mắt hay tăng sự bốc hơi nước mắt, gây viêm nhiễm bề mặt nhãn cầu, gây nên các triệu chứng bệnh trong mắt.
Theo các tài liệu giảng dạy của Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn có viết, trong vòng một phút thì mắt người chớp 12-18 lần, với mỗi lần chớp thì nước mắt sẽ được tiết ra bao phủ lên bề mặt mắt. Khoảng 95% nước mắt được tiết ra từ tuyến lệ chính thuộc phần ngoài của mi trên, 5% còn lại được tiết ra bởi tuyến phụ nằm dưới giác mạc. Phim nước mắt có công dụng làm ẩm bề mặt giác mạc, kết mạc, bôi trơn mi mắt, cung cấp dinh dưỡng và dưỡng khí cho tế bào biểu mô đồng thời nó có vai trò miễn dịch giúp ức chế sự phát triển của vi trùng.
Nguyên nhân gây khô mắt là do đâu?
Có nhiều nguyên nhân gây khô mắt, dưới đây là những nguyên nhân thường gặp mà các giảng viên Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ:
- Do tuổi cao làm giảm lượng nước mắt được sinh ra
- Do mắt bị tổn thương nên không thể chớp mắt thường xuyên
- Người bị bệnh thấp khớp, bệnh Lupus ban đỏ hoặc những rối loạn nội khoa như bệnh tiểu đường, và bệnh liên quan đến tuyến giáp
- Do thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ, hormone trong cơ thể như uống thuốc tránh thai, thuốc chống dị ứng, thuốc ngủ, thời kỳ mãn kinh...
- Suy dinh dưỡng
- Do yếu tố môi trường như môi trường bị ô nhiễm hoặc làm việc trong môi trường sử dụng điều hòa.
- Tiếp xúc nhiều với máy tính.
- Bệnh nhân đã từng phẫu thuật mắt bằng Lasik do cận thị hoặc người dùng kính áp tròng
Hiện nay, nhân viên văn phòng bị bệnh khô mắt ngày càng nhiều. Theo thống kê, có 60% người làm việc văn phòng mắc các bệnh về mắt, đặc biệt là căn bệnh này. Bởi vì nhân viên văn phòng làm việc trong phòng sử dụng điều hòa và làm việc thường xuyên với máy tính.
.jpeg)
Triệu chứng khô mắt là gì?
- Cảm giác khó chịu như trong mắt có dị vật hay ngứa mắt.
- Thường xuyên thấy có các triệu chứng như cộm, cay, rát, nóng, ngứa, đỏ, nhức...
- Mắt hay bị mờ, càng chớp mắt thì càng đau rát.
- Nhạy cảm và sợ ánh sáng.
- Có hiện tượng chảy nước mắt.
- Tăng tiết nhầy, có nhiều ghèn mắt ở 2 góc trái mắt.
- Hay bị mỏi mắt, nhất là vào buổi sáng khi ngủ dậy và có cảm giác buồn ngủ.
Làm thế nào để phòng tránh bệnh khô mắt?
Dược sĩ giảng dạy văn bằng 2 Cao đẳng Dược Sài Gòn đưa ra một số loại thuốc nhỏ mắt có thể sử dụng như Genteal, Liposic, Systane, Refresh plus… để làm giảm khô mắt. Trong trường hợp bệnh nặng có thể dùng dung dịch CyclosporinA 0,05%. Nên sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt có độ nhờn cao nhưng trong thành phần không chứa chất bảo quản nhằm bổ sung độ ẩm, độ nhờn cho mắt, hạn chế nước mắt bốc hơi và bảo vệ bề mặt nhãn cầu.
- Thực hiện thao tác chớp mắt thường xuyên: Khi đọc báo, xem phim hay làm việc trên máy tính, bạn hãy tập cho mình thói quen chớp mắt thường xuyên, giúp nước mắt được trải đều và làm ẩm bề mặt giác mạc. Hãy để mắt được nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc liên tục. Bạn hãy quan sát xung quanh và nhìn ra xa một lát rồi mới tiếp tục làm việc.
- Hãy để mắt được thư giãn sau một ngày làm việc, bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Nên uống nhiều nước, duy trì 1,5-2 lít mỗi ngày.
- Chườm nóng mi hoặc massage mắt:Massage nhẹ nhàng hỗ trợ mắt được thư giãn và nhanh chóng phục hồi chức năng.
- Hạn chế đeo kính áp tròng
- Ăn các thức ăn giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, dầu ô liu...; các thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cá, trứng gà, trứng vịt lộn, gan ga, vịt, heo, sữa...; ăn trái cây và thực phẩm có màu vàng hay đỏ như bí ngô, cà rốt, cà chua, gấc, đu đủ...
- Không nên để không gió thổi trực tiếp vào mắt (máy điều hòa, quạt gió,…).
- Tránh các tác nhân gây kích thích mắt, tránh cọ xát vào mắt như dụi mắt.
- Để sách cách xa 30- 50 cm khi đọc.
- Thường xuyên bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt bằng việc ăn các thức ăn chứa nhiều vitamin A như rau cải xanh, cà rốt, gan cá, thịt bò…
- Vệ sinh nhà cửa luôn sạch sẽ, thoáng mát. Nên trồng nhiều cây xanh để làm mát không khí, giúp không khí không bị khô và giảm bớt khói bụi.
- Nếu do tính chất công việc phải làm việc hoặc học hành quá lâu, hoặc sử dụng máy tính liên tục trong nhiều giờ, bạn nên tranh thủ nghỉ ngơi khoảng 5 phút sau khi làm việc 1 tiếng để mắt được thư giãn.
- Duy trì chăm sóc và bảo vệ mắt hàng ngày bằng các loại thuốc nhỏ mắt để vệ sinh mắt và làm êm dịu mắt.