Mất ngủ khiến con người cảm thấy mỏi mệt, uể oải, làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như hiệu quả công việc. Tuy nhiên áp dụng những món ăn bài thuốc đơn giản dưới đây tình trạng mất ngủ sẽ được chấm dứt.
Bệnh mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hiệu quả công việc
Để tìm hiểu thêm về căn bệnh này, cũng như tìm ra những cách đơn giản, hiệu quả để để cải thiện giấc ngủ của mình dưới góc nhìn của Y học cổ truyền chúng ta cùng gặp gỡ với BS Ngô Thị Minh Huệ - Giảng viên Y học cổ truyền Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn.
Những nguyên nhân của mất ngủ theo y học cổ truyền
Theo y học cổ truyền, mất ngủ thuộc phạm vi các chứng “thất miên”, “bất mị”, “bất đắc ngọa”. Có nhiều nguyên nhân gây bệnh, chủ yếu do lao tâm làm cho tâm huyết hư tổn, tâm thận bất giao, tinh thần uất kết, can đởm hỏa vượng, đàm thực tích tụ, doanh vệ khí huyết bất hòa… Do vậy cần tìm ra nguyên nhân chính xác mới có thể điều trị tận gốc bệnh. Y học cổ truyền sử dụng nhiều phương pháp điều trị như dùng thuốc, châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt kết hợp duy trì nếp sống điều độ, tập thể dục dưỡng sinh, ẩm thực hợp lý, thư giãn tinh thần; cần kết hợp nhiều phương pháp mới mong điều trị hiệu quả bệnh.
Sử dụng món ăn để điều trị mất ngủ có thực sự tốt?
Bs. Ngô Thị Minh Huệ - Giảng viên Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn cho biết: Trong nhiều phương pháp điều trị mất ngủ có một phương pháp là điều chỉnh chế độ ăn, đồng thời sử dụng nhiều loại thực phẩm cũng có tác dụng điều trị bệnh. Tuy nhiên cần phân biệt các thể bệnh do hư hay thực, do tạng phủ hay khí huyết mà lựa chọn các món ăn hợp lí. Ẩm thực liệu pháp có thế mạnh liên quan đến hư chứng với các biểu hiện: lo lắng, hồi hộp, mệt mỏi, ăn ít, gầy yếu, thức ngủ bất thường, mạch hư hoặc tế sác.
Một số món ăn hiệu quả thường dùng điều trị mất ngủ?
Các món ăn điều trị mất ngủ có ưu điểm dễ kiếm, không độc và không gây hiện tượng lệ thuộc vào thuốc nên có thể dùng dài ngày. Chúng ta có thể kể đến một số món ăn như:
Rau rút: Theo Đông Y, rau rút hay còn gọi là rau nhút có vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng an thần, giải nhiệt dùng chữa chứng mất ngủ, trị nóng sinh mụn. Ngoài ra còn có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, nhuận tràng. Để điều trị mất ngủ do nhiệt, có thể dùng Rau rút 30g, khoai sọ 25g, lá sen 10g. Cho ninh thật nhừ thêm mắm muối vừa ăn, ăn cả cái và nước.
Củ sen: là phần rễ cây sen cắm sâu dưới bùn. Có tác dụng dưỡng tâm an thần, bổ tỳ cố tinh, thường dùng nấu canh để điều trị mất ngủ do suy nhược. Ngoài ra có thể dùng hạt sen, có tác dụng bổ tỳ cố tinh; có thể dùng nấu canh, nấu chè, hay hầm cùng với các món khác như chim bồ câu, vịt, bao tử,…
Nhãn: Có vịt ngọt, tính bình, có tính bổ dưỡng, bổ tâm tỳ nên có thể điều trị mất ngủ, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ. Có nhiều cách sử dụng long nhãn trong điều trị như chế biến các món ăn, sắc hoặc hãm uống, ngâm rượu.
Khi sử dụng những món ăn này có cần lưu ý những điều gì?
Bệnh mất ngủ cần phối kết hợp nhiều phương pháp với nhau. Cần lưu ý đây là những món ăn nên hiệu quả điều trị bệnh sẽ có phần hạn chế. Bs Huệ Giảng viên Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn vẫn khuyên mọi người cần khám thêm tại các bác sỹ chuyên khoa để có hướng điều trị hữu hiệu nhất.
Cám ơn những chia sẻ của bác sỹ. Hi vọng với những thông tin trên đây, chúng ta có thể có những món ăn điều trị mất ngủ hiệu quả của riêng mình.
Nếu yêu thích Y học, có mơ ước công tác trong lĩnh vực Y tế, bạn có thể tìm đến một địa chỉ tin cậy đó là Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn. Hiện tại với 5 mã ngành đào tạo theo mô hình tiên tiến trường học – bệnh viện; với đội ngũ giảng viên có trình độ cao và tận tâm trong giảng dạy, Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn là một địa chỉ tốt nhất để chắp cánh cho ước mơ chữa bệnh cứu người.